从古至今，少林在历史舞台中都占据着举足轻重的地位，所谓的武功秘籍更是为天下群英所抢夺，其中尤以《易筋经》最甚。传说《易筋经》隐藏着秘而不传的上乘功法，修炼成功可达到出神入化的地步，总之，被江湖人传的神乎其神。
历经岁月的变迁，发展至今，我们已明确知道《易筋经》也只不过是一项功夫，用于健身罢了。如今，少林寺已然成为中华民族传统文化的一个缩影，承载着中华传统文化的巨大形态，根植于我国传统文化的沃土中，在中华历史上绵延数千年，以技击为核心，武为外形，讲究形神兼备，内外双修的一种以防身、健身、修身为目的的融合多种表现形式一种传统修炼行为，现代人称之为强身健体的一种锻炼。
而这种新的称谓恰恰又赋予易筋经新的魅力！
少林寺第三十四代皈依弟子田健弘大师作为易筋经重要推广人之一，同时现任河南省易筋经健康管理咨询研究院院长和嵩山少林寺驻京办事处主任。
在他的积极推广下，目前已有众多家庭受益。
本着为国人带来健康的大爱，田健弘大师不仅在线上开设易筋经课程，还在少林寺设置易筋经密训基地，若有兴趣，可通过河南省易筋经健康管理咨询研究院体验密训课程。
这里，为了让新学员更快入门，田健弘大师先将易筋经前六式的动作进行一一分解，各位，可以收藏啦！
预备式 ：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
 韦驮献杵势：
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。

韦驮献杵第二势 ：
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。

韦驮献杵第三势：
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。

第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。

第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。

第六势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。

少林武术文化和达摩的禅宗思想是一种动静、刚柔的平衡关系。
田健弘大师所演示的这几式就把武、禅完美的融合在一起，动静相得益彰，不仅锻炼了身体，还让心灵得到了修行。
你看懂了呢，赶紧跟着口诀体验一遍吧。
只要做标准，立马就有不一样的感觉呢~