易筋洗髓功功法步骤包括：抻筋拨骨、站浑圆桩、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打和打坐禅定等功法步骤，可以从人体的生理的根部进行着手，同时可以借助重物的垂吊方法，能够通过外肾的运动可以来带动内肾，起到洗涤骨髓和活气血，协调五脏以及强化身体自身的根本力量。

河南易筋经研究研究免教你洗髓功练习步骤和方法：
一、通过练习能够锻炼任督二脉和冲脉的交汇处-会阴穴，打通任督二脉、能够使经络以和排毒通道相对来说比较顺畅，可以改善身体机能。
二、督脉主气、而任脉主血，只有二脉相通，则气血才会痛，通过经络到到身体五脏六腑以及能够改善精筋和净化骨髓，提升身体的免疫力。
三、易筋洗髓功修炼方法能够强化丹田气、开窍外阴，肾脏是先天之本的孕育能力，藏先天只精，为脏腑的阴阳之本，可以从根本上来改善了精气神的问题。

在易筋洗髓功修炼到一定火候的时候，炼精化气的现象就会出现，并且通过垂吊的重量的加重，身体的肾精就会愈发充沛，由于元精和元气都藏在肾脏当中，能够将体内的精华变成了能量，所以在进行洗髓功根部垂吊的时候，垂吊的重量如果越大，相对的体内的气就会聚的较多，能够让任督二脉畅通起到强身体健的作用。

易髓功垂吊方法相对来说比较严谨，尤其是洗髓功绑法要非常的严谨才行，在这里，易筋经研究院温馨提示，需要进行专业的老师指导联系，不能私自进行洗髓功的绑扎，容易受伤，
易髓功垂吊方法说简单也不简单，由于垂吊的根部属于男性脆弱的地方，在进行垂吊带子绑扎的时候，安全一定要注意，尤其是不要使非专用的垂钓绳和或者随便一块布进行绑扎，下面为同修们看下易髓功垂吊方时候用的绸缎。要使用柔软的才行。

在练习洗髓功一段时间之后，能够很明显的发现人体的亚健康的情况能够得到缓解，尤其是精气神比较足，并且能够让人体的抵抗力可以有效的提升，尤其是一些男性健康方面的问题，比如前列腺问题，和三高问题以及慢性病稳定都能得到很好的改善。