很多朋友在练习的洗髓功站桩的时候，不知道洗髓功站桩是什么桩？一般情况下洗髓功站桩站的是浑圆桩，在洗髓功站桩教学视频里面我们看到的要领都是左脚迈出与肩同宽距离，双腿微曲，双手与肩膀平行，胳臂呈抱球的状态，双手自然下垂，只要掌握了洗髓功站桩的基础要领，练习起来就会比较快。

另外，易筋经研究院在这里温馨提示，以下六类行为会让你练习洗髓功站桩的效果白费。因此真好仔细看下，不能太大意了。因为有较多的学员在洗髓功站桩练习后，会感觉练习了一段时间后效果一般般，其实则不是，而且我们刚说的六种行为可能你包括了，因此会让你练习洗髓功站桩的效果大打折扣。

一、练习完洗髓功站桩后就蹲坐休息，造成下肢血液进行回流，会影响到血液循环，并且会加重肌体的疲劳度，有的人严重情况下甚至会休克，所以在站桩后，要均匀调整呼吸，活动下四肢，可以练下抖肾功，加快身体机能的平衡。
二、在练习完洗髓功站桩后不可以吃冷饮，由于刚练完，身体出完，水分消耗的多，造成口干舌燥，如果吃大量的冷饮造成腹痛腹泻以及肠胃痉挛等情况发生。
三、练习完少林洗髓站桩功之后，立即吃东西会造成肠胃蠕动缓慢，会增加消化器官的负担甚至还会引起消化器官功能紊乱，甚至造成肠胃疾病。
四、在进行联系易筋洗髓站桩功时候，由于肌体表面的血管扩张的情况，汗腺舒张的情况下如果立即进入到带有冷气或者空调的房间或者到有风的地方，就会造成皮肤紧缩闭汗等情况会导致腹泻以及感冒或者哮喘等情况发生。

五、在练完达摩洗髓站桩功之后如果进行抽烟，会导致肺部会被吸入大量的烟雾，一方面会降低了含氧量，不会消除疲劳，在另一方面会影响体内的肺泡进行气体交换，造成头晕乏力、呼吸困难以及气喘胸闷的现象发生。
六、忽略了练习洗髓站桩功之后，往往忽略了要放松的情况，由于刚练习完后，大脑皮层处于兴奋状态，以及新桃的速度加快，呼吸频率也会比较急促，通过适宜的放松操作，以及不行或者自然放松，才能够达到呼吸平稳的状态，能够降低洗髓功站桩之后的不良反应。

髓友们，以上所描述六种情况你是否遇到过，所以如果没有达到理想的站桩效果，所以要进行反思，另外，易筋经研究院温馨提示：易筋洗髓站桩功作为高级的运动形式，需要有专业的老师进行指导联系，切不可盲目以及不合理的学习，会给身体有害无利，建议您加我们的微信老师微信指导您正确练习。