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站桩养生功奇迹?子午站桩养生功?

一、要点
    一开始,因为站桩养生功进入姿态矫正期,身体的可弓背要坚持,所以后期,胯翻开后脊柱需要耿直,这就是气功的关键,这点必须做到。头正,颏微内收。这也是躯干的要点。初学者的下肢不能完全得放松可以试试胯往外翻开,脚尖要向前倾点,在外脚背构成支点。开始的时期,膝盖向前曲,后期要渐渐把重心放在胯部下面,就像坐凳子上一样,大腿与上半身成90度为最终形态,小腿和大腿成90度,大腿和上半身成90度。一开端姿态不可能做到,在长期修炼后才干做到,也就是说,一开端只是矫正骨骼的形态,使骨骼韧度进步,后期使上半身骨骼矫正,使从脚底下传上来的能量畅通无阻。
站桩养生功奇迹
两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位,详细可视个人的状况而定。手略高于肘,肩井要松,这是内力导于稍节的通道。内抱外撑,站到一定水平,自可领会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。站桩时呼吸自然,身心轻松。这一点非常重要,子午站桩养生功练习时全身肌肉放松,心态平和,要轻松的站着。收式时,双手往里收好,双腿站直,收的时候打个比方右收左向,左脚就脚尖王右摆90度,然后向右摆180度,直到把脚合上有骨骼的声音,这就是放松骨骼的办法。
站桩养生功奇迹?子午站桩养生功?
二、动作重的起式要领
     身体保持立正,两脚同时要与身体正立,两脚分开和肩同宽(这一点非常重要,本人不易领会,要让他人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的觉得。双手自然下垂,双眼目视前方(可闭眼进入凝神)。起式的目的,一是凝神,从思想上做好练功的准备,二是领会气血的运转,从而进入持桩状态。自然站桩养生功双手慢慢得上提到胸前,双手外拉然后抱圆,与此同时裹胯而曲膝。
子午站桩养生功
三、原理作用
    根据站桩养生功教学视频来看,人的脊椎是S型弯曲的,这也是人类长时间直着行走而造成的生理弯曲,如果想回归祖先的力气、灵活和速度,就需要将之拉伸。站浑元桩时,臀部下坐,下颔微收,两髋内收,与此同时头顶像一线悬空,然后就可以将脊柱拉直伸展。此刻摸一摸腰部脊椎,我们就不会发现生理弯曲。然后再摸一摸颈椎,就会有一根大筋挑起,这时的脊椎就会成一条直线,我们称它为龙骨。
如果练就了龙骨之后,就能够加强脊椎的柔韧性,致使下身和上身不会因腰椎的生理缺陷而导致断层,那么全身之力连为一体,部分发力就可以引发全身的力气,这种现象在武学中称为浑身无处不弹簧。用劲时可连绵不绝,武学中称之为浑元力,这也体现了站桩养生功奇迹。经络就是人体内络脉和经脉的统称,经络遍布了人体全身,人体气血就是通过它运转的。练习浑元桩可以调节人体经络的气血,有通经活络的作用。当我们的功夫练到一定水平后,可以经过以意领气,心息相依的锻炼,为所欲为地意到气到某个脏腑或部位,从而练成意气合一。
站桩养生功的功效
四、练功意念
     开始时练功不需要请求意念,功到自然会有所领会。初学站桩养生功疲倦,全身酸痛,容易造成姿态变形,肌肉慌张,所以在练功中时辰留意姿态,要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以思考看看电视,听听音乐,以缓解练功带来的焦躁单调。但是随着以后练功的深化,可以渐渐得放弃听音乐看电视,专心练功。练功时不可以在电风扇下或者空调房里练功,易感风寒。功后最少半小时内不能够接触水(比方喝水、洗澡等等),也不可以大小便。所以需要在功前喝水,大小便。不可以酒后站桩,也不可以房事后站桩。练功的人最好减少或者防止房事,功后想要有房事,距离的时间越长越好,最好是4小时以后,否则容易造成短寿。初习者应该防止刮风、下雨、雷鸣时练功。患有心脏病的人不可过度练习,可以试试减少每次站桩的时间通过增加站桩的次数来过渡。觉得到身体疼痛者,胸闷、头晕,可以适度减少站桩时间或者停止站桩,并且寻找原因。
健康有道站桩养生功