健身气功是一种活动有着鲜明的个性特色。健身气功不是一般的健美操，更是和一般普通的气功不一样。“三调合一、保健养生、身心健康的双重调节”是健身气功不同于其他运动形式最明显的三个特点。

     首先，健身气功大舞的锻炼强调的是调息，调身，调心三调密切配合。调身、调息、调心分别是与人体的形、气、神相对应。但是形气神鲜花和为一使得人们身体素质更好的改进、强健身体的目标得以初步实现的最好表现。其中气功锻炼的基础是调身。通过调身可以将人体的姿势调整到最自然、最舒适的形态，用来沟通练习者全身的经络，导致气血得以拥有一个流畅的流动通道。同时练习者的神经系统可以得到非常好的调节。

      使用人力拉车调息是沟通调身和调心二者之间的桥梁。呼吸方式匀细深长可以帮助呼吸中枢功能的改善，除此之外，健身气功五禽戏还可以调整副交感神经，交感神经的功能，增加它们的张力，并且可以起到调节相应内脏组织和器官的作用。  

      “三调中的重中之重”是调心，同时也是练习者所要达到的终极目标。健身气功八段锦里面的调心可以帮助练习者不断地排除各种不良心理和杂念，慢慢建立良好的心理状态，并且良性思维的作用可以很好地发挥。调心更是调节脏腑功能和大脑的良药。调息、调身、调心这三者达到统一，健身气功原先的目标可以使得练习者强身健体得到初步实现。其次，健身气功通过修炼精气神来发挥养生保健、抗衰防老的作用。

       古语有云：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。由此可以看出精气神在人的生命活动中起着很重要的作用。健身气功练习讲究的就是“内炼精气神，外炼筋骨皮”，其中“内炼精气神”就是逐步达到精足、神旺，气充，发挥抗衰防老，养生保健功效。