腹式逆呼吸是充分发挥练功者的主观能动性，通过呼吸方式，动作姿势和精神意识的调整成为基本内容的养生秘密。要求呼吸深长，膈肌上下运动起来，对内脏有一个和缓的按摩，让内脏开始活跃起来。

    大家平时所说的气沉丹田表达的意思就是这个。这其实说的不是丹田沉着一口气，腹式逆呼吸法要领就是让气进去，在肺腑里气血可以运行，按摩。如此一来，丹田自己就会感觉很充实。采气吐纳说的就是静功动练，在意守放松的基础上和调整呼吸方式，摆好一定的练功姿势，意念归一，排除杂念，大脑进入一种特殊的“入静状态”，让脑活动接近有序化，大脑就可以充分休息，从而提高机体修复和抗病能力，增强皮层下中枢的协调性和皮层。

    腹式逆呼吸的作用可以是人体吸收，消化能力增强，帮助肠胃吸收，同时还可以帮助减肥，使人体调节心理，平静心情。

    腹式逆呼吸对于身体健康和个性的呼吸方式有着改善效果，这种锻炼方式值得人人学习希望每一个人都能够一直在健康的大道上行走。