刚开始练习的呼吸吐纳功法的朋友们，主要就是一呼吸作为主要的，因为在练习洗髓功之前，先来练习吐纳是有助于我们吐故纳新的，下面就有小编来说一下练功方法。

道家呼吸吐纳功法入门步骤，舌头放在上颚处，嘴微微闭起，用鼻子呼吸清新空气，吸入身体内部，知道感觉吸的气已经到下腹，吸到无能为力的时候，就停止呼吸，然后口中默念哼字，用鼻子将气吐出来，作用是吐出身体内的浊气。第二个步骤，舌头放在上颚处，嘴微微闭起，用鼻子呼吸清新空气，吸入身体内部，知道感觉吸的气已经到下腹，吸到无能为力的时候，就停止呼吸，然后口中默念哈字，用鼻子和嘴将气吐出来，这个步骤是突出焦之浊气的作用。

第三个步骤是，舌头放在上颚处，嘴微微闭起，用鼻子呼吸清新空气，吸入身体内部，知道感觉吸的气已经到下腹，吸到无能为力的时候，就停止呼吸，然后口中默念嗨字，用嘴巴和鼻子将气息完全吐出，起到了吐出浊气的作用。

在呼吸吐纳功法教课视频中可以看出，练这个功法的的朋友，一旦进入意念阶段，随着功力的提高，呼吸也会有所改变，逐步的将自然呼吸渐渐改变为逆腹式呼吸，有意识的配合。吐气的时候，小腹为凸起，合吸的时候，小腹微凹起，每呼吸一次，腹部一开一合，反复练习，呼吸和开合的动作配合，坚持下来，呼吸就会变得深、细、均、长、久、呼吸的动作也就保持一致了。

上边就是呼吸吐纳功法六字的起功练习，每天至少要联系一遍，当然三遍效果会更好。将体内的浑浊气息排完之后，自然感觉全身都是清轻之气了，这就是易筋经吐纳功法的秘诀，只属于口传部分。希望爱好者多多练习，身体健康，想了解更多养生功法的朋友们，快来联系我们易筋经研究院吧！