洗髓功修炼方法，洗髓功是当前比较受欢迎的一种健康养生的功法，如果说你是准备练习或者是已经练习洗髓功的朋友，那么就要注意我们在练习洗髓功的过程中，一定不能只练习动作而是要搭配吐纳来进行练习。

呼吸吐纳对人的身体好处有哪些呢？“呼吸吐纳”是具有重复含义的一个词，而对于练功的人，用“吐纳法”描述是比较准确的，吐纳是一种特别的呼吸方法，我们体内的毒素是可以通过气排出到我们体外的，可以起到调整经络、调整五脏六腑、解除疲劳、清醒头脑等作用，吐纳5分钟，就可以达到长跑半小时的效果。每天坚持吐纳的人，在体制方面和精气神方面都有很多好处。

那洗髓功的呼吸吐纳是怎么练习的呢，练好呼吸吐纳就是练好洗髓功的核心基础，呼吸和吐纳同时也是练习洗髓吊重时配合的动作和节奏里不可忽视的。其实每个练习洗髓功能吊上百斤的人都不只是靠“那个部位”吊重的，而是靠着气来将重物吊起。这就是呼吸吐纳的精髓功中的重要作用。

接下来我就给大家简单介绍下少林洗髓功中吐纳的动作和修炼方法
1、 保持良好的站姿是练习吐纳的首要，只有良好的站姿进行吐纳的动作才能达到更好的效果。
2、 首先是要做好准备工作将双腿分开与肩同宽，双脚平行站立，微弯膝盖，舌头顶着上颚，手向后叉腰。
3、 吸气网上顶，吸气的时候顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，之后丹田下陷，接着肚子往内收，这时要注意不要只缩肚子不收丹田。
4、 将气呼出的同时将气从丹田缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，丹田放松，pc肌不能放松。肚子往外面微微突起。这时需要注意，在呼气的过程中都不要完全放松，需保持紧绷感。

而洗髓功常犯的错误主要包括：易筋六式和呼吸吐纳以及站桩的一些动作规范，经络拍打有没有拍打到正确的穴位，最重要的是根部垂吊，练习不当容易受伤，练习时需要在老师指导下练习。