我国古代有一些健身功法传播下来，都有健身的目的，其中的动作可以有益于某一个脏腑，能够有效改善某一个脏腑和经络的疾病，有详细的规则和说明。可以从八段锦完整视频中看出，八段锦也是这样，每一个动作说明了哪一个脏器官加强。

八段锦中两手能够固肾，摇头摆尾去心火等，这是体育与气功，易学相分离的表现，这就是保健的重点和全面。人体是一个统一的整体，关节，肌肉，内脏之间，内脏和内脏之间，都有着复杂的联系。八段锦的功效与作用是综合性的，全身性，并不是脚痛医脚，头痛医头，也并不是说只要单举手就可以调理脾胃，一个往后看的动作能够去掉五劳七伤。八段锦的各节动作综合起来，有着调理脾胃，去心火，理三焦，固肾腰等作用。

我们想要练习八段锦可以跟着八段锦口令音乐来进行练习，八段锦的动作有两手托天理三焦，这一届的动作是躯体和四肢的伸展运动，类似于伸懒腰。有利于加深呼吸，扩张肺部，吸进更多氧气，消除疲劳的作用。三焦是中医学对人身部位的称号，有上，中，下焦。胸膈以上部位，包括心、肺等脏腑称为上焦，膈以下、脐以上部位，包括脾、胃等称为中焦，脐以下，包括肾、膀胱、大肠、小肠等称为下焦。所以我们可以知道上焦为胸腔，中焦为腹腔，下焦为盆腔。总体来说，这些可能就是人体的全部内脏。因此我们修炼好八段锦可以伸展身体，调理内脏，对腰背肌肉骨骼有很好的作用，可以矫正内收和圆背。

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