易筋经是秦汉时期的导引之术，在唐宋时期传入少林寺，是僧人们的健身功法。那么这种健身功法适合老年人来修炼吗？易筋经的功效与作用有哪些？

易是变换，增强，改动的意思，筋是筋骨，肌肉，经络等软组织，易筋经就是可以增强经络，筋骨，肌肉等软组织锻炼的养生功法。易筋经教学中有扎马步，将双臂放在肩膀平行的位置，慢慢举到头顶，虽然是简单的动作，但是现在是上海市不少社区正在推行的易筋经中的招式。这套功法虽然只用不到二十分钟，却对于老年人腿部有很好的改善作用。

易筋经相传是禅宗师祖达摩在少林寺面壁九年所创，原先是上海中医学院学生自己锻炼的方法其中之一，后来经过上海中医药大学从属岳阳中西医别离医院龚利医生的改编，动作很适合老年人锻炼，现在作为第三批上海市中医社区合适技术之一，在社区推行了起来。随着年级的增长，人体骨骼肌数量自25岁开端，每10年4%的速度增长直到50岁。肌肉数量减少会导致肌肉力气降落，表现为平衡障碍，行动缓慢，容易摔倒。锻炼这套保健体操能够锻炼腿部肌肉，促进血液循环，增强腿部肌肉力气。

这和太极拳相比较，这套操有十二个动作，动作难度系数不大，只需要伸伸胳膊。座椅套操大概需要二十分钟，身体就可以出汗，练习这套养生功法不受场地限制，看电视，听广播都可以锻炼，适合老年人学习。

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