在练习易筋经过程中，每一式的动作，无论是肢体还是躯干，都会有充分的屈伸、外展和内收，扭转身体等等的运动，从而使身体的骨骼以及大小关节在动作基础上展现出多方位和广角度的活动。

练少林易筋经的好处可以促使活动部位软组织的血液循环，改善营养代谢的过程，提高肌肉，韧带，关节囊等组织活动的功能。功法就是通过拔骨的运动达到伸筋，牵拉身体每个部位的肌群和筋膜，这样坚持练习，会使身体更加强壮。

练习易筋经的好处有哪些呢？易筋经是在易筋经是十二式动作的基础上进行的改编，增加了动作之间的协调和连接，使每个动作变化过程柔和，整套功法的运动方向为前后左右，上下都有。整套功法的速度是匀速缓慢的移动。动作和力量上适合中老年人学习，用力轻盈，不使用蛮力，不僵硬，每个动作之间没有复杂和重复的动作。当然，对于动作的难度有不同的要求，也是适合青壮年练习的。

每天经常练习易筋经的好处就是，能有机的整体协调运动，彼此相随，密切配合。所以，易筋经的动作呈现出连贯，协调，动静相兼，同时又含有神韵，给人美感。