随着人们现代生活水平的逐步提高，越来越多的人更注重养生，大家都听过少林易筋经内功心法，通过调身、调息和调心这三种方法来练习易筋经达到锻炼身体的目的。但具体的练习方法却很少人知道，接下来我就跟大家讲解下练习易筋经内心功法的具体步骤。

易筋经总共分为十二式，分别是：式：韦陀献杵、第二式：横担降魔杵、第三式：掌托天门、第四式：摘星换斗、第五式：倒拽九牛、第六式：出爪亮翅、第七式：九鬼拔刀、第八式：三盘落地、第九式：青龙探爪、第十式：卧虎扑食、第十一式：打躬、第十二式：吊尾。在整套易筋经里，前三式的意义，就是先梳理调整自身经络的，其实前三式也算是一个小组，那么下面我们就以前三式为例来剖析一下。那么怎么调整自身经络呢？就得先给身体搭建一个整体架构，通俗的来讲就是需要重新塑造一个骨架结构，如果我们将人体视为一个三维球体，那么我们来想想看球体的骨架是什么样呢？是上下、左右和前后的结构，有了这三个方向的支撑就能构成这个骨架了。然后我们回到易筋经里来看前三式，式：环拱当胸，在这个姿态下，能使修炼者的身心达到平衡的调理，因为这个姿态是身体的一个整体原始态，里面既什么都有但又什么都没表现出来的状态；第二式：横担降魔杵，通过树立左右制成的构造来达到左右横向调理身体经筋经络的目的；第三式：掌托天门同第二式的原理通过树立上下支撑的构造来达到上下调理经筋经络的目的。那大家是不是疑惑那前后构架呢？式是不是前后构架？不是的，其实没有前后了，因为平时我们做的动作中最多的就是前后的构架，所以就没有必要再强化前后了。

从而我们身体的一个骨架就组建好了，接下来就需要给这个球体的骨架蒙上表皮，构成一个完整的球体，所以接下来的九式就是做表皮的后续工作。当你将十二个动作连接运动起来时，要动起来练，连起来练，你就会发现后九式里什么扭身、折身、屈身等等，就是在这个人体骨架上，缠上了一条条的横、竖、斜线，就像缠毛线球一样，渐渐就构成了一个完好的球。

其实这就是一个从无到有的过程，从没有以心行气紧缩旋转发力的无开端，到练出涨筋腾膜、真气鼓荡的有来。而这一过程就是一个参加了后天的以心行气紧缩旋转的练习的过程。曾经能够为所欲为地让肌肉在松沉状态下蓄发能量了，练习到涨筋腾膜、真气鼓荡的状态，就意味着身体曾经彻底易筋易髓了，将肌肉的机能都改动了，就是让身体回复到先天、自然、本真的状态了。