调身指的就是动作的锻炼或者是姿势。修炼气功的姿势有很多，都有很多的形态，但是他们有一个总的要求，那就是身体内部的气血要运行，五脏要安和。健身气功八段锦教学视频中指出我们在摆好姿势之后需要调整五官，达到含眼光(即垂帘内视)，凝耳韵(即忘声返听)，调鼻息(即调柔入细)，缄舌气(即息舌宁心)，轻合齿(即牙齿轻咬)。因为五脏和五官相连，五脏与五神相连，因此，摆好上述的姿势后，需要五官，五脏，五神相合。

动作指的就是联系功法时的动作。体操和气功动工相似，因此有着疏通经脉，使得气血运行的作用，可以将形体锻炼，使得人体身轻矫健。调息，是指内气与呼吸的锻炼，也是练气功中的一个重要的环节。人的呼吸时自主的，我们可以练习的时候播放健身气功八段锦口令音乐，跟随着音乐一起练习。人从自然界吸进清气不仅充实了真气，可以进一步将气血在全身推动，这也是健美的基本。气血充盈，人体才不会患病，我们的毛发也会变得润泽，容颜焕发，达到美容的效果。

调心，指的就是锻炼意念。人的意念活动，指的就是心神的作用，因此调心有被称为存神、凝神、养神。通过修炼健身气功八段锦能够使得心神安宁，脏腑各司其职，面色红润。健身气功调心可以使得人精神放松，能够预防疾病。气功调心给人一个健康的心理，这也是一种气质之美，这是通过心灵锻炼来获取的。

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