人只要活着，时时刻刻都在进行着呼吸。我们平时看着很平常的呼吸，其实在吐纳易筋经养生学里面，呼吸也大有文章。中医学上说，人体的一吸一呼的时候其实就一个阴阳交替的过程，吸入体内的就是阳气，呼出体外的就是阴气。美国的科学家对呼吸做过研究之后得到一个结论就是，呼吸的次数决定了人的寿命长度，呼吸次数越多，寿命越短。反之呼吸次数越少，生命越长。

世界上寿命最长的动物是蛇，它的呼吸次数每分钟只有三次，而它的寿命就长达七百年到一千年。吐纳是易筋洗髓功的基本功法，网上可以搜到很多吐纳36式洗髓经视频，但是想要练习，还是要找专业的老师进行指导。毕竟吐纳功法主要锻炼的是我们的肺，都说肺主气，通过练习洗髓功吐纳，我们体内的气就会增加，气足了，我们的生命物质基础就会提高。

易筋经洗髓功吐纳需要通过长时间的练习，才能达到灵活运用的地步，不要认为呼吸吐纳很简单就不认真练习了，想要有成效，不坚持练是不可能的，它不仅可以改善我们的体质、血液的循环、活血化瘀的功效，还可以使我们的经络通畅，排出体内的毒气，使体内器官达到阴阳平衡。有的人练吐纳几十年的结果就是身体素质得到很大的改善，免疫力也增强了，以前的疾病也都得到了很大的改善。所以学好吐纳是很重要的，务必要重视起来。