我们都知道，修习佛教和道教都有打坐的这一环节，但是往往有的人不知道如何打坐，其实佛教打坐的正确方法与道教类似。今天我们就来讲一讲打坐的正确方法。

练习易筋洗髓功时都会打坐，而打坐，又可以分为单盘打坐和双盘打坐，但是我们经常见到的都是后者，所以今天我们就先来说一说双盘打坐的正确方法。首先打坐时首先要将身、心、息经行调节。调身，就是调节自己的坐姿，双腿盘放，左右脚上下随意。肩部放松、头要摆正。调息，就是自然地呼吸，将身体放松。跟随自己的意念自然地呼吸。在呼吸时，要心无杂念，不要被外界所干扰。调心，就是除了在调息阶段的意念，不可有其他的杂念，整个过程只注重呼吸。心生杂念时，不要排斥，很自然的将全身放松，慢慢将心神调节回来。

练习洗髓功打坐时，我们都会坐到打坐坐垫上面。那是因为，在这个过程中，身体的重心一定要在前方，如果只是随意的坐在地上，那重心就会在屁股尖上，时间久了就会屁股疼。双盘打坐的目的就是防止精气的泄露和温暖脚心。我们的心脏循环是15分钟，血液循环不好就会导致手脚冰凉。

刚练习易筋洗髓功的人，打坐的时间不要太长，如果勉强自己长时间的打坐，心里就会感到烦。所以不如采用少量多次的方法打坐会更好。