学员练习易筋经视频

逆腹式呼吸法和我们平时呼吸的方式有所不同，逆腹式呼吸时，会改变腹腔的容积，而使其改变的不是我们呼出的空气，而是我们的内气，逆腹式呼吸看似简单，但是要想把他运用自如还是需要长时间的练习。那逆腹式呼吸的原理是什么呢？

逆腹式呼吸，吸气时，小腹收缩；呼气时，小腹鼓起。在这呼吸之间就进行了一次腹肌运动，这样并不符合内气升降的要求，但是还必须这样做，呼吸时用意不要用力，逐渐使意念增强，力气减弱。另一种逆腹式呼吸就是气沉丹田，其逆腹式呼吸要领就是，吸气时，想着丹田产生气上升到命门，呼气时，意想着气沉丹田。随着呼吸，不断地意想内气向丹田流经的过程。只要学会气沉丹田，就可以掌握逆腹式呼吸法。

易筋洗髓功中逆腹式呼吸法就是利用鼻子进行呼吸，用意念进行指导，逆腹式呼吸的好处就是在我们行走的一举一动之间，只要将放松和行气结合起来，就可以达到强身健体及养生的功效。