所谓“吐纳”，就是我们平所说的呼吸。在易筋洗髓功中，呼吸吐纳法最讲究的及时呼吸自然，全身放松，呼吸细匀深长。在练习时不仅有呼吸，还有动作，动作的标准性也是非常重要的。具体怎么练呢？

首先，双脚平行与肩同宽，目视前方意守丹田，吸气到极致之后在呼气，呼气时一定要将气吐尽。如此循环9遍即可。之后双手掌心向上，从丹田处慢慢向上抬起至胸口的同时吸气，然后再将手掌翻转向下压的同时吐气。循环9遍。练习时配合着吐纳口诀效果更佳，如果丹田发涨就继续练习，没有就不要再练习了。先去寻找原因，解决之后再练习。

练气完成之后，接下来就要学习怎样用意念控制气的走向，首先双手还是放在丹田处，吸气的同时想着气从丹田慢慢的向上游走，到达胸口之后想着将气分开两边游走至手指处立刻收回之后气沉脚底，这样这股气就又回到了丹田。在易筋经洗髓经中，这就是传说的内功修炼方法，再练习时，一定要经过专业老师的指导。