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易经洗髓功全套都有哪些?有什么功效?

学员练习易筋经视频

随着时代的发展,目前少林易筋洗髓功逐渐走进大家的视野,练习洗髓功的人逐渐增多,都说洗髓功简单易学,那具体应该怎样学习呢?
易筋洗髓垂吊功
洗髓功养生功法主要包含站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐五个部分,其中站桩和吐纳是练习洗髓功的基础环节,这两部分一定要打好基础,对后面的练习会很有帮助。洗髓功站桩很简单,主要功效就是拉筋,改变人体的经络,使其可以打通。洗髓功吐纳功法非常重要,这部分主要是锻炼我们的肺器官,使体内的气增加,再练习吐纳时,一定要学会全身放松,意守丹田。呼吸时采用顺腹式呼吸法。将意念、呼吸、气血结合起来,流经全身各处,可以增强体质。
洗髓功吐纳方法
易筋洗髓垂吊功是这套功法的核心,主要锻炼的是肾器官。通过练习可以快速的提升肾功能,使得体内的气血和精气充足,从而减缓衰老。这也是为什么它会被称为壮阳功法。拍打环节主要是疏通人体的经络,促进人体血液的循环。配合着全身的穴位进行拍打,可以起到强身健体,提高人体免疫力的功效。打坐是最后一个环节,主要的功效是调节身心,刚开始练习时,不建议打坐的时间太长,采用少量多次的方法进行练习。如果一开始就打坐太长时间可能会产生厌烦心理。
壮阳功法
以上就是易筋洗髓功的五个部分,如果想要练习,建议大家还是去专业的机构或者找一位专业的师傅进行学习。
壮阳功法