吐纳呼吸法就是平时我们都会做的呼吸，本来深呼吸就是一种健康运动，而道家吐纳术在现在看来有什么科学依据呢？

从健身的角度来看，道家吐纳练气可以增加体内的氧气，也可以排出体内大量的浊气，这种有意的呼吸可以使人体内的碱性含量得以提高，促进心脏和血液的循环，减少体内酸性含量的同时，也保持了人体内的酸碱平衡，改善亚健康的状态。

从气功的角度来看，道家养生功可以使血液和淋巴液的流动畅通无阻，恢复身体的神经系统达到正常，对自身的疾病也会有治愈和改善的效果。

总而言之，吐纳呼吸法其实就是人们平时生活中的自然动律，而在易筋洗髓功中也将吐纳呼吸法分为了两种。但是这两种都可以改善人体生理机能，达到强身健体的功效。