看过洗髓功教学视频的人都知道洗髓功分为站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐五部分，每一部分都有自己的修炼方法。在进行洗髓功修炼时，每一部分都是息息相关的，缺一不可。

在练习洗髓功站桩时，锻炼的是人体的筋骨，通过站桩来使人体的筋脉和器官得到调理，使身体机能和免疫力得到提升。吐纳是洗髓功的核心环节，刚练习时主要采用的是腹式呼吸法，通过吐纳可以提升我们体内的气体。垂吊是这部功法的关键，在道家里面，这一部分又被称为道家壮阳功法，主要就是通过对生殖器官的刺激，保持体内的精气充足，可以使各种生命活动得以正常进行。拍打部分主要就是通过对人体穴位的拍打，可以促进人体血液循环、舒经活络。打坐部分主要锻炼的是人的心境，主要就是让人通过静坐达到修身养性的目的。

以上就洗髓功每一部分的主要功效，因为现在人们的生活节奏加快，有很多人没有机会去专业的机构学习，而选择在家自学。洗髓功自学前期，你可能会有一点改善，但是后期想要达到更好的效过还是需要专业的老师进行指点，所以，要想学好易筋洗髓功，还是抽出时间找专业老师指导比较好。