养生已经是现在人们关注的重点话题，因为亚健康日益严重，养生的方法也是越来越多，除了食疗养生、现在还出现了气功养生，气功又分为很多种，但是不管练习什么版本的气功，都离不开“调身”、“调心”、“调息”这三个环节。那这三个环节具体是如何锻炼的呢？

首先我们在练习气功时，都要调整身体的姿势，练习气功的姿势分为很多种，站式、卧式、坐式、走式都可以，但是一定要结合自身的条件量力而行，而且要让自己做的自然舒适。这就是我们说的调身。姿势调整正确之后就是调和自己的呼吸，呼吸的方式有很多种，但是我们在练功时一般采用的都是腹式呼吸的方法，而腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，初学者在刚开始练习气功时最后采用顺腹式呼吸的方法，因为他和我们正常的呼吸方式是一样的；而逆腹式呼吸要等到将顺腹式呼吸运用熟练之后才可以练习，气功如何运气的呢？在呼吸时一定要先做到全身放松，呼吸时要做到细匀深长，不要太急促。吸气、吐气都尽量达到最大化，但是也不要勉强自己，这样就可以使使气体到达丹田，也就是我们平时经常说的气沉丹田。这一过程就是调息。练功最关键的就是要做到心无杂念，保持心情的平静，不要受外界的。如果无法做到静心，那对练功的效果也会有影响。这就是气功最关键的调心环节。

养生气功现在已经逐渐走进人们的视野当中，练习气功的好处有很多，可以让人心情舒畅、头脑清醒之外，还可以强身健体、延年益寿。