随着社会的逐渐发展，现在的人熬夜、加班、酗酒等不好的作生活作息方式导致了亚健康逐渐年轻化。越来越多的人逐渐关注养生，但是因为快节奏的生活方式，导致养生一直没有办法长期坚持下去。而我们今天所要将的道家养生法可以让你在睡觉中就可以进行锻炼。

在道家睡觉养生功法中，主要强调的就是睡觉的时间和姿势。大概有五条。条就是睡觉时间一定要在子时之前。也就是晚上11点到第二天凌晨1点。这个时间是身体肝脏排毒时间，长时间的熬夜会损伤肝、肾。时间一长就会导致气血亏损，第二条就是睡觉时不要想事情。有的人失眠就是因为想得事情太多，导致难以入睡。此时不妨先做起来，自己的的心情完全平静下来，之后再入睡。第三种就是中午午睡。打坐修行之人都习惯的在中午的时候睡一会儿，如果时间和地点不予许，也可以闭目养神一会儿，这个时间只要休息3分钟，就相当于睡觉两个小时的时间。第四种就是早起。都说早睡早起身体好，早上时，身体内的肠道可以得到充分的蠕动，将体内浊物代谢排出。早上7点到9点是肠道吸收营养的黄金时间，所以，贪睡赖床往往会导致头晕、疲惫。第五种注意自己的睡眠起居。晚上睡觉时，一定要将门窗关闭，不要打开空调和风扇，这会使体内气血受到损伤。睡觉的姿势怎样最好并没有确切的说明。

不仅是在睡觉上要注意，饮食上也要注意，不要吃东西都要吃到撑。肚子胀着睡觉，会对胃造成损伤，同时也会导致睡眠质量降低。睡觉时要注意四肢的保暖。虽然道家养生睡觉姿势没有明确规定，但是最基本的四肢保暖还是要做到的，尤其是四肢、后背和肚脐这几个部分。