在所有的气功养生功法当中，都应该有站桩这一环节，这是养生功法的基础环节，经常站桩可以使身体的气血得到调节，促进人体的血液循环。不仅可以锻炼身体，还可以修身养性、改善身体。道家养生站桩功不仅可以改善身体虚弱、没有精神的现象。气血不足就是因为身体经络堵塞，身体的各个器官不能及时的得到气血的供应，生理机能就会相应的减弱，疾病也就会随之而来。

道家站桩功是补元气最好的办法之一，人的体内元气恢复了，身体的免疫力就会提高。练习站桩时要身穿宽松的衣服，两脚分开与肩同宽，头要正，舌抵上腭、全身放松、自然呼吸。手自然地抬起呈抱球状，两手的位置不能高于肩膀。肩部尽量放松，自然下垂。膝盖微弯，但是不能超过脚尖，上身挺直收腹，保持半小时就会，刚开始练习的人肯定会出现腰腿、胳膊酸痛的状况，这个时候就需要你用自己的意念去坚持，用意念引导气体在体内行走，慢慢的就会觉得酸痛感减弱直到消失。

不仅是道家站桩有这种感觉，太极桩功教学也有这种现象，只要练习过站桩，身体四肢发热都是属于正常现象，这是因为，身体里面的经络打通，气血流经全身的结果，长时间的练习，可以使体内的气血提高。身体方面得到改善之后，生理机能也会增强，达到改善身体疾病和维持健康的功效。