陈氏太极拳起源于明末年间，是陈氏始祖为了不受当地土匪的侵害而静心钻研的拳术。这种养生太极拳利用了阴阳五行、导引、吐纳等众家功法精华，与自己的一百单八式长拳结合在一起，创造出现在的陈氏太极拳法。

陈氏太极拳里面的陈氏太极拳十三式主要有八大特点，一、意气运功。主要就是将自己的意念与动作相结合，专注于动作的练习，变得连贯、有力。二、弹性运动。想要练习陈式太极拳，身体的四肢必须要放长，这样可以增强身体的弹性，有利于拳法动作的练习。三、螺旋运动。意思就是利用旋腕转膀，旋腰转脊、旋踝转膝这种螺旋运动将太极拳的动作做到联会贯通，使动作的运输和起伏性得以提高。四、虚实运动。学会调整虚实，这样内劲就不会出现偏差，才可以支撑八面。五、节节贯串运动。就是需要练习者学会所有动作之后，将所欲的动作做到连贯，节节相扣。六、一气呵成运动。在练拳的时候，所有的动作连贯，没有中断，一气呵成。七、刚柔相济运动。练拳时，动作不要太僵硬，刚柔并济的练习。八、快慢相间运动。这是将太极拳练到一定程度之后，可以熟练地运用，自身可以控制动作的快慢。不会出现差错。

当然，练习这套功法时，还配有陈氏太极拳内功心法，结合在一起进行练习会更有成效。这套养生功法主要注重的是外在筋骨的锻炼，与我们经常看到的易筋洗髓功这种养生功法还是有一定的区别的。