腹式呼吸一直是练习洗髓功吐纳环节的呼吸方式，这种腹部呼吸方法对人体内在器官的生理机能的调节非常有效。不仅如此，经常练习这种呼吸方式还可以改善身体存在的疾病、提升人体免疫力，达到强身健体、延年益寿的效果。

腹部呼吸也分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，顺腹式呼吸就和我们平时的呼吸一样，这主要适用于刚开始练习功法的人群，而逆腹式呼吸就与平时呼吸方式完全相反，但是确实是最有效的呼吸吐纳的方法。它不仅可以对腹部进行按摩锻炼，还可以增添人的肺活量，能够让人们很快的达到气沉丹田的效果。腹部呼吸的好处并不仅仅只有这些，经常练习可以增强身体新陈代谢的速度，加快体内浊气的排出，使体内气体增多，疏通身体经络，使气血可以在体内顺畅流通到身体的各个部位，增强身体器官的功能。

想要达到理想的效果，那就要学会练习腹部呼吸的正确方法。只有方法正确，效果才会出现，所以，练习时要经过专业老师进行指导才可以，不然费时费力还得不到想要的结果。易筋洗髓功吐纳的练习也是需要一个长期坚持的过程，坚持每天练习，时间长了之后就会使体内的血液和淋巴的流通速度加快，调节身体五脏六腑的同时，改善身体体质，使其变得健康强壮。