易筋经和洗髓经大家应该都听说过，这两套经书是少林寺的镇寺之宝。现在为了适应现在人们的生活节奏，将这套养生功法进行改编，动作变得简单易学，但是功效却没有减弱。而其中的易筋洗髓功简易六式在这套功法中的主要作用就是拉筋。主要有蟠龙探海、弯弓射雕、太虚拔阴、天圆地达、乾吸坤吐一式、乾吸坤吐二式这六个动作。每一个动作都刚柔并济，练习时需要一定的技巧和方法。

要想将易筋六式的效果得到完全的展现，首先先记住练习时不要用力过猛。将每一个动作舒展开，通过各个部位肌肉的牵拉来提升人体韧带和肌肉的柔韧性。所以，在练习时一定要记得刚中有柔、柔中带刚，力度适中。练习时的呼吸要自然舒适，用平时的呼吸方式就可以了，不用特意的采用逆腹式呼吸法。避免在练习过程出现不适。还有就是在练习时要做到专注。排除自身的杂念，注意力集中，不受外界的因素所干扰。如果做不到就可能达不到想要的效果，使得动作变得僵硬、对于身体筋络的改善也会大打折扣。书中每一个动作还配有易筋洗髓功图解，这样就更加方便练习者理解动作的要领和技巧。

虽然现在市场上的易筋洗髓功变得简单易学，但是练习时还是存在一定的危险性的，所以，并不建议练习者在家进行洗髓功自学。想要练习还是要找专业的培训机构或者老师进行指导，这样练习的速度和效果才会更好，同时对于自身的安全也有一定的保障。