养生功法中的吐纳，也就是我们平时所说的呼吸，吐纳法看似简单，其实也是一种需要长期练习的养生功法。在练习吐纳时，不要急于修成，学会循序渐进，不断地提升自己。俗话说的好，一口吃不成个胖子。所以，做事首先要做到心态自然、平静。虽然吐纳简单易练，但是也是需要长时间的练习的。做好吃苦耐劳、坚持不懈的准备是非常有必要的。不然练功时三天打鱼，两天晒网。浪费自己的时间和精力还得不到想要的效果。

练习吐纳需要每天坚持做。那吐纳每天练多久呢？首先，练习吐纳做好在每天的早、晚时候，身着宽松的衣物，找一个环境良好，空气清新的地方进行锻炼。每次练习20分钟左右，训练时要做到意守丹田、心无杂念、不受外界的因素干扰。如果期间与不舒服的感觉就立刻停止练习。找专业的老师对其进行询问和答疑解惑。

练习吐纳呼吸法可以使身体氧气的供应增加，促进体内浊气的排出，加快人体新陈代谢的同时还可以提升人体的生理机能。有的还可以达到强身健体、提升人体免疫力、改善和预防生理疾病和亚健康的状态。也有美容养颜、延年益寿的功效。这都是长期吐纳练气的结果。