腹部呼吸的方式是我们在练习养生功法的时候经常用到的呼吸方式，主要分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，这两种方法在练习的时候都会使腹肌进行扩张和收缩，这种呼吸方式不同于我们平时的自然呼吸，自然呼吸的时候一般吸入的空气大约为500毫升，正确腹式呼吸会增大腹压，横膈肌下降。

平时的呼吸方式一般都是胸式呼吸，这种呼吸的方式不能使肺部得到很好的锻炼，肺气泡不能够充分的得到利用，而腹部呼吸就可以提升对肺部器官的锻炼，大量的利用肺气泡，使其肺活量得以提升，这种方法对于不知道怎么练肺活量的人来说是一个不错的选择。而且练习腹部呼吸可以使吸入身体的氧气运用到身体的各个部位，增强身体的供氧量，净化肺部器官，这样就可以预防很多的呼吸道疾病。

在我们练习的时候怎么用腹部呼吸呢？练习之前首先要全身放松，身穿宽松的衣物。用口鼻进行呼吸。顺腹式呼吸的时候，鼻子吸气，小腹微微隆起，嘴巴呼气，小腹收缩。而逆腹式呼吸的练习方法与之恰恰相反。经常地练习，可以使人精力充沛，因为这种呼吸方式一种用到小腹，可以使小腹的肌肉得到充分的锻炼，达到减肥的效果。

当然用腹式呼吸的好处并不只有这一点，只要长时间的坚持锻炼可以增强肺部生理机能，人体免疫力得到提升，改善和预防感冒、支气管炎、其他呼吸系统的疾病等等。降低生病的概率、强身健体。