目前，易筋经已经逐渐被商品化，养生市场上面出现了很多版本的易筋经，想要学习的时候一定要擦亮眼睛，找到正确的版本进行练习。目前易筋经已经被列为非物质文化遗产，而且已经经过国家体育总局的改编，长期的练习，对于改善身体还是有一定的效果。一位练习者已经练习易筋经十年了，下面是他里练易筋经心得体会及效果。

练习易筋经的时间是因人而定的，刚开始练习的时候只要将动作和呼吸配合并运用熟练，之后再和意念进行配合。只要练到这样，练习的时候就会有感觉到明显的效果，练习一个月身体体质就会有明显的变化。所以，易筋经并不像很多人想象的那样神秘，就是一种养生功法，有的刚开始练习的时候找不到什么感觉，那可能是因为么有找到练习的方法，练易筋经注意事项一定要牢记。将每一个动作做到标准化，这样才会达到想要的效果。

易筋经已经是现在人们非常喜爱的养生方式，功法的练习需要长时间的坚持锻炼，不需要每天都练习，只要每周练习5次左右就可以了，练习期间也要配合着健康的作息习惯，这样才会有事半功倍的效果。练易筋经有什么好处呢？只要你按照师傅所教授的方法进行练习，就可以改善身体的多种疾病，不止这样，练习易筋洗髓功时间长了之后，身体免疫系统会增强，体质也会上升，人变得更加健康有活力。