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易筋经功法图解中需要掌握的练习要领。【视频】

学员练习洗髓功视频

《易筋洗髓经》已经是中国流传千年的养生功法,在古时候一直是少林寺的秘籍武功,概不外传,一直到现在,逐渐成为人们养生、强身健体的方式。但是在练习这套养生功法的时候,书上对于每一个招式都配有图解,上面是对每一招一式的动作要领讲解,所以,想要练好这套养生功法,掌握这些练习要领是非常必要的。在与易筋经口诀配合练习,更加有利于身体的健康。
易筋经十二式教学
在易筋经十二式教学当中,每一个招式的练习都会对身体长生不同的效果。虽然现在人们开始利用养生功法记性锻炼,但是这只是可以改善和调节身体,并不能取代基本的医学治疗。而且在练习的时候,如果有什么不舒服的地方要及时的停止练习,功法的练习的步就是呼吸的调整,开始的时候采用的是顺腹式呼吸的方式,最后熟练之后再换成逆腹式呼吸的方式,这样的呼吸可以更好地气沉丹田。第二步就是舌抵上腭。这种方式可以让人很容易产生津液,对身体有一定的好处。第三步就是抬脚跟。练功的过程中,抬脚跟这一动作有多次的出现,就是后脚跟抬起,脚趾撑地。第四步就是放松全身。就是在练功的时候不要紧张,并学会自然的用力。慢慢的练习,掌握这种练习方法之后就可以了。第五步就是情绪。练功是要保持内心平和的状态,不能想其他的事情,集中注意力在自己的身上挥着其他的地方。不然练功就会没有效果。第六就是功宜知避。在不适合练功的时间和天气下就不要练习,不然可能会有反效果。第七就是持之以恒。养生功法的练习需要一个长期坚持的过程,就拿易筋洗髓功为例,短时间内的练习会使身体有一定的好转,但是练习停止,身体还是会逐渐的恢复到以前的状态,所以,我们需要长时间的练习来加以巩固。
易筋经口诀
以上的七点功法要领都是我们需要了解和掌握的,在练习的时候还是要记住一些功法基本原则,在练习动作的时候要做到动作熟练、衔接流畅、操作自然、内功心法掌握完全。还有就是身体的姿势一定要做到头正身直,而且练习功法必须每天早中晚3次,每天可以挑几个动作进行练习10遍,也可以一套完整的动作,做3遍。还可以每天只做一遍动作,但是每一个动作的结束期间都要停顿1分钟。以上这三种练习时间可以根据自己的身体和时间进行锻炼。
内功心法