呼吸是生理的一种正常现象，而在养生功法中的呼吸，就是一种特殊的养生方式，而在壮阳呼吸吐纳法里面还有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，初学者练习的都是顺腹式呼吸法，练习熟练之后才会换成逆腹式呼吸法，逆腹式呼吸法也叫丹田控制呼吸，可以通过练习这种方法气沉丹田，那逆腹式呼吸应该怎么练呢？

逆式呼吸法的原理就是呼吸时使腹部进行自然的收缩，在这个时候，吸气时，腹肌就会收缩，腹腔容积就会变小，呼气时，腹部放松，腹腔容积就会变大。利用这种呼吸方法可以很快的修炼丹田，修炼到气沉丹田的效果。这也是练习养生功法中最基础的环节，将这一环节的基础打好之后，也可以为以后的练习提供很好的基础。

经常锻炼逆腹式呼吸，可以增强人体的肺活量，提升肺器官的功能，减少和预防肺部疾病的感染。练习之后还可以提升腹部器官的生理机能，使脾胃的功能得到有效的改善，促进人体胆汁的分泌。还可以调节和改善三高病症。对于受伤的人，可以加速身上伤口的愈合。没有接触过养生功法的人不知道什么是逆腹式呼吸法，就可以根据这篇文章做一个简单的了解。