吐纳呼吸是养生功法中最基础的环节之一，基本上功法中的每一个动作的练习都要有吐纳呼吸的配合，所以想要通过练习养生功法来改善身体的亚健康状态，首先就要掌握吐纳的正确方法。吐纳的呼吸方法也有好几种，每一种都有自己独特的功效的特点，适合处在不同阶段的人进行练习。但是不管练习什么样的呼吸方式，都要遵从以下几点要求。

首先，在练习呼吸的时候要做到心态平静、控制自己的情绪、保证自己是在身心完全放松的状态下，每次的呼吸要做到细匀深长，不可急促的呼吸，这样是达不到练习的效果的，虽然呼吸的练习方法比较容易，但是也是需要长期的练习才可以完全的掌握的，所以在练习的时候千万不可以急于求成，学会循序渐进，慢慢的就会取得好的结果。长期吐纳的好处是什么呢?

经常的练习吐纳，可以增加对肺器官的利用率，一般我们处在自然呼吸的状态下，肺器官的利用率还到三分之一，但是吐纳就可以大大的提升肺器官的利用率，增大肺活量以及身体的含氧量。只要掌握好易筋经呼吸的正确方法，并长期的进行锻炼，就可以疏通身体的经络，气血流通更加顺畅，慢慢的身体的体质发生改变，免疫力也会随之提升，身体的就会逐渐的好转。