易筋洗髓功是经过改编之后的内外兼修、动静结合的养生功法，主要就是通过锻炼自身的意念、呼吸方式、运气来疏通身体内的经络，调节气血的运行，促进身体的新陈代谢，加快体内毒素的排出，这样就可以达到强身健体、美容养颜、延年益寿的效果。一般在练习的时候主要有三种练习姿势，分别为静炼式、动炼式、活炼式。在练习少林易筋洗髓功时，这三姿势是怎样的呢？

静炼式一般是练习者在练功初期采用的姿势，练习之后可以提升人体的免疫力，改善和调节身体的疾病，一般都有仰卧式、靠卧式、靠坐式、平坐式、站式。动炼式一般是练习者在练到中级阶段所使用的练习方式，练习姿势为站式、活步站桩、带功练拳。因为有上面的基础，所以在练习的时候内气充足。若是内气不足，首先就是要提升自己的内气含量之后再练习。活练式是练习者了练习到高级阶段时所用的，这种方法没有固定的练习姿势，平时说话、走路的时候都可以进行练习，没有时间和地点的限制，练习起来非常的方便。在练习这种养生功法中，还要有洗髓吐纳术的配合，这是练习养生功法常用的呼吸方式，对于功法的练习有促进的作用。

达摩洗髓经吐纳法是整套功法中最基础的环节，但是也是很核心的环节，毕竟吐纳是贯穿整套养生功法的全部内容，每一个环节都需要用到，而且经常的练习吐纳，还可以改善人的呼吸道疾病，减少呼吸疾病的产生。但是这种功法的练习还是需要有专业老师的指导，因为易筋洗髓功出自少林，所以易筋经研究院的总部在郑州，而且现在易筋经已经是郑州得非物质文化遗产。