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养生功法中,如何腹式呼吸训练以及腹式呼吸方法的好处。【视频】

学员练习洗髓功视频

腹式呼吸是现在养生功法中最常用的呼吸方式,不要认为呼吸练习非常的简单,想要熟练运用还是需要有方法和技巧,怎样做腹式呼吸最正确呢?腹式呼吸主要分为两种,一种是顺腹式呼吸,一种是逆腹式呼吸,不管是什么样的腹式呼吸,在练习的时候,首先就要进行全身的放松,先进行一段时间的自然呼吸,在呼吸的时候,左手放在胸部,右手放在腹部,采用鼻吸口呼的方式呼吸,每一次都将呼吸做到极致,使腹部进行收缩,加强对腹部肌肉的训练。
腹式呼吸训练
在进行腹式呼吸训练的时候,呼吸不可以急促,做到细匀深长、循序渐进。练习一段时间之后,双手就可以不用放在胸部和腹部,只用自己的意识去关注自己的身体状态,这种方法练习的时候非常的简单,但是需要长时间的坚持,对于练习的姿势也没有特别的说明,站、坐、躺都可以,当练习到一定的阶段之后,走路都可以进行腹式呼吸的练习,慢慢的就会将这种呼吸方式当成自己的习惯。
怎样做腹式呼吸最正确
长时间的进行正确的腹式呼吸,可以将心、肺功能完全的发挥出来,同时也可以增加人的肺活量以及心脏功能。因为正常的呼吸只能利用到肺器官的三分之一,所以人的肺活量一直就得不到提升,从而影响人的生命质量,但是腹式呼吸就可以增大肺器官的利用率,身体的肺活量和含氧量增加,体内经络疏通,气血运行通畅之后,身体的消化系统提升,人的新陈代谢速率加快,也会加快身体内毒素的排出,提升人的免疫力,减缓人的衰老速度,达到美容养颜、强身健体的效果。
正确腹式呼吸