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洗髓功吐纳呼吸方法的练习时间、动作和功效。

吐纳是洗髓功养生功法中最主要的练气手段,也是整套功法的基础环节。吐纳看起来非常的简单,只有一个动作进行反复的练习,其实主要就是一种有节奏和频率的呼吸。但是自己在练习的时候就是练习不好,不能达到头脑清醒、神清气爽的效果。那是因为有一些洗髓功吐纳的细节没有掌握好。若吐纳练习不好,后面的环节也就没有办法进行。
长期吐纳练气的结果
今天我们就来学习一下洗髓功吐纳方法是怎样练习的:我们首先说练习的时间,练习吐纳最好还是选择在早上后者傍晚,因为这个时候空气中的阴阳是最平衡的时候,早起练习之后,一天就会觉得非常有精神,傍晚练习之后还可以静心安神,有助于睡眠。然后就是基本动作,双脚平行与肩同宽,膝盖弯曲、舌抵上腭,看似简单的动作,但是对于姿势的标准是非常严格的。然后就是吐纳呼吸,在练习的时候,只有我们的跨部是前后运动的,腰部和腿部固定不动。在刚开始练习的时候,不需要练习的频率有多快,只要保证动作的准确性即可,然后随着练习时间的增长再逐渐的加强练习的频率。
洗髓功吐纳的细节
坚持练习吐纳,可以加快身体的新陈代谢,排出体内的杂质,也为以后垂吊、拍打、打坐的练习打下一个良好的基础。同时也可以改善和调节呼吸系统,增强呼吸系统的免疫力,减少呼吸疾病的产生。。同时可以改善身体的生理机能,提升身体免疫力,促进体内气血的运行,恢复身体的健康状态,以上就是长期吐纳练气的结果
洗髓功吐纳方法