道家功法博大精深、多种多样，特别是在强肾壮阳方面的研究一直是名列前茅，在道家众多的壮阳功法中，今天我们挑一种道家提肛缩肾功一起来学习一下，练习这种养生功法的时候，在吸气时一定要可以的去缩阴提肛，是这个部位有提拉的，在呼气的时候就可以慢慢的放松，这个动作要反复的进行练习，等到熟练掌握之后就可以随时的进行练习，没有时间和地点的限制，若在练习的时候配合肢体动作的训练，效果就会更加的明显。

经常地练习这种道家提肛术可以闭固肾精、调节情绪、改善身体脾胃，使得体内的阴阳调和，练习这种功法的原理就是减少体内营养的流失或者泄露，减少人们梦遗的现象，达到强肾壮阳、养生保健的目的。但是这种养生功法并不是短时间之内就可以看到效果的，所以就需要练习者有一定的毅力可以坚持的锻炼下去，只有这样才会达到自己想要的效果，身体才会维持健康的状态。

当人们在练习这种提肛功法的时候，有时会感觉体内有气体或者液体在流动，这都属于正常现象。但是目前养生培训机构已经开始逐渐增多，所以想要练习，一定要有专业的老师进行指导，掌握道家吐纳提肛正确方法之后勤加练习，慢慢的身体就会有很好的转变。