吐纳是洗髓功养生功法中的基础环节，其实也是呼吸法的一种，主要采用的就是腹式呼吸的方法，从名字上就可以看出，吐纳呼吸法练腹肌，对于腹部的练习有很好的作用。一般在刚开始练习的时候先练习的是顺腹式呼吸，因为这种呼吸方式与我们平时的自然呼吸比较相像，所以练习起来比较的容易，但是逆腹式呼吸相对来说就有一点困难，但是却比顺腹式呼吸的效果好很多。

吐纳是易筋经呼吸的正确方法，在练习吐纳呼吸的时候，首先就是调整好自己的姿势，全身放松，清空内心再念之后，调整呼吸，进入练功的状态，先舌抵上腭，用自身的意念将气体引入丹田，呼吸的时候每次都要做到极致，这样就可以使气体到达小腹，每次的呼吸要做到细匀深长，切不可急促。只有这样才可以将体内的浊气快速的排出体外，不然就起不到想要的效果。

其实这种吐纳呼吸法练习起来非常的容易，但是其中有很多的练习要领，所以逆腹式呼吸并不建议在没有老师指导的情况下进行练习，因为这种呼吸方式不符合科学的原理，练习期间出现差错就会导致头晕等症状，练习到更高的阶段之后，有时还会不受自己的控制，容易出现问题。