武术主要强调的就是整体劲力的调整，，而少林铁板桥功就是一套非常好的训练整体劲力的功法，通过对这种功法进行练习，可以锻炼自己的全身肌肉，从而就形成了一种非常强大的整体的劲力。不仅如此，练习这种功法还可以增加肌肉力量以及身体的抗击打能力，那这套功法应该怎么练习呢？

铁板桥刚开始怎么练呢？首先我们要先准备两个凳子，分别放于脚踝和肩膀的部位，身体中间部位处于悬空的状态。在练习期间，身体要一直处于挺直的状态，采取自然呼吸的方式，不用意念的控制，在练习期间随时的调整自己的姿势，保证自己姿势的正确性。一般刚开始练习的人要坚持半小时以上，慢慢的练习之后达到不累的状态就算及格，若是练习的时间长了之后，可以在腹部放上重物，基本上在15公斤左右，在这样的情况下练习30分钟就算达标。

练铁板桥有什么好处呢？除了以上所说的可以锻炼外部肌肉之外，还可以练习腹部器官，刺激器官潜在能力，将其发挥出来，恢复身体各个环节的生理机能，特别是肾器官，功能恢复之后，体内的肾气增加，荷尔蒙分泌旺盛，就可以提升男性性功能，改善和调节阳痿、早泄等性功能方面的问题。