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洗髓功的方法介绍,洗髓功视频完整版下载

洗髓功视频完整版下载

少林洗髓功通过内外兼修能够改善体质作用得到众多喜欢养生人群的认可,因此许多洗髓功爱好者对于洗髓功的具体练法比较关注,在这里,易筋经研究院赵老师就为大家分享下洗髓功是怎么练的同时对于网上流传的有关“为什么练了洗髓功没效果”进行答疑。
那么什么才是洗髓功的正确练法?要做到以下几点:
洗髓功站桩练习
在进行洗髓功练习的时候,动作细节要做到位,不论是在站桩环节以及吐纳还是拍打环节,练习动作力求标准,并且配合内功心法进行练习,这才是洗髓功的正确练法。
首先是头顶,要保持头要顶,项要钩,是头项正直的练习要点。
在练习的时候,身体不能前仰后翘,左右倾斜,力求做到身体姿势端正。
对于腿足的要求也比较严格,腿和脚作为保持身体平衡,在站立的时候如同脚下扎根。
洗髓功的正确练法
对于呼吸时候要正确,我们在洗髓功教学的时候,对于气息的调整要求比较严格,由于少林洗髓功是养生气功,主要是通过气息运行和动作导引进行相互配合,因此,洗髓功呼吸吐纳很重要。
比如在进行站桩和易筋六式练习时候,要确保舌抵上腭,也就是舌尖向上抵着上颚,如同我们发2的音,主要是确保空气可以灵活进入到了声门,确保呼吸顺畅,并且很利于深呼深吸。
在进行站桩的时候,要注意捶胸扣肩,两个肩膀下沉,让胸廓下垂,确保身体处于自然的生理结构。
对于气沉丹田,很多学员不太理解,主要是通过通过肺脏的发力向下压,能够使肺部的容量扩大,确保体内吸入较多的气体,增加人体的呼吸量。
洗髓功修炼方法之核心是动作要协调。
洗髓功呼吸吐纳法
在开始练习易筋洗髓功初期,要先练形,只有形对了,再进行气息的练习,同时,要确保动作和呼吸进行相互的配合练习。
洗髓功的具体练法分为了三个阶段:
阶段主要注重动作和形体练习,通过放松肌肉,意念和呼吸为辅。
练习的第二个阶段主要是通过练习练习气血为主,主要是通过将意念和动作进行相互配合,能够让人体达到气血旺盛的作用。
洗髓功是怎么练的
第三个阶段则主要侧重了意念为主,因为练习的时间长了动作也熟悉了,形体与气血的配合也非常的默契,这个阶段则开始以意念为主。
有些人为什么练了洗髓功没效果?主要是因为有些人是跟着网上视频学习,气息与动作没有练习到位,只是学了个外形而已,另外是一些洗髓功培训机构在进行教授洗髓功的时候动作不标准,导致一些学员认为洗髓功效果不好。