近期有很多易筋洗髓功爱好者在网上搜索洗髓功吐纳教学视频，由于吐纳是洗髓功当中练气的一个阶段练习，对于洗髓功核心功法根部垂吊起着很大作用，吐纳要练好，练精在后期学习核心功法就更加轻松，下面易筋经研究院就关于“洗髓功的具体练法”进行详细介绍。

洗髓功吐纳教学视频主要介绍了腹式呼吸吐纳的原理，动作要领以及通过洗髓功吐纳能带来哪些作用以及吐纳是为洗髓功核心功法根部垂吊做的一个前期准备，因为在之前我们介绍“洗髓功是怎么练的”文章当中介绍过易筋洗髓功是一套系统的功法练习，而呼吸吐纳则是作为洗髓功当中的一个流程，易筋经研究院就着重讲解一下呼吸吐纳方法。

呼吸吐纳发也叫做的腹式呼吸法，通过鼻孔呼入清气，呼出浊气，通过一呼一吸来锻炼我们身体的肺部肺活量，是如何做的呢？吸气的时候要把气吸满，吸气的同时一同收腹，呼气的时候要呼净，腹部和跟随放松，同时肺部要张开，使气慢慢的呼出来，用以增加吐纳的一个过程，其目的就是为了进行换气，腹式呼吸法可以有效的缓解疲劳，能够让头脑保持一个清醒的状态，同时，对于脏器有着调节的作用，并且对于经络调整也起到一定的作用。

秘法吐纳腹式呼吸法如果从气功学的角度来讲，通过一吸一呼的呼吸过程，可以促进体内的血液循环，可以让体内的经络畅通，也能够间接的刺激到血管，腹式呼吸法如果从运动学的角度去讲，吸气时收腹，呼气的时候将腹部气体排空，在进行呼吸吐纳练习的时候，尽量放松身体的肌肉，让身体处于平静状态下进行吸气，双手放在腰间，大拇指朝前，通过吸气进入肺部，气要吸满，知道不能再吸入空气为止，然后将吸入肺部的气体运送到丹田，然后通过闭气调息几秒钟之后，一般五秒，然后通过肺部，气管和喉头进行吐出来，在吸入空气并送到丹田气海，然后调息时间在三到五秒，如果刚开始练习腹式呼吸吐纳法可以时间短一些，日后练习久了可以增加到八到十秒左右。

逆腹式呼吸是一种健康运动，是和平常的呼吸是相反的，从健康养生的角度来讲，深呼吸能够增加了身体的氧气量，也能够排出大量的浊气也就是二氧化碳，在身体的新陈代谢交换过程当中可以对身体起到改善体质的作用。呼吸吐纳法能够提升体内的碱性物质的含量，能够加快身体血液循环和心脏跳动加快，加快血液循环，加速身体营养的输送，可以让身体提升抵抗力，另外一方面就是的能够将体内的毒素通过排汗或者排便将毒素排出体外，降低体内酸性物质的含量，可以让身体的酸碱度达到平衡，可以快速改善亚健康。

腹式呼吸法要注意哪些事项呢？比较重要的一点就是在进行深吸深呼的时候，一定切忌不要进行“憋气”，那么什么是“憋气”呢？就是吸气和调息的时间太长了，容易造成脑部缺氧 从而引起昏厥的情况发生，腹式呼吸法也叫做呼吸吐纳法，可以分为鼻吸鼻吐，鼻入口出，以及口入口出和口入鼻出等多种呼吸方法，呼吸吐纳法一般是进行站立式练习，也可以坐着练习，也可以进行下蹲运动时候练习。

总而言之，呼吸吐纳法是一进行身体气体交换，脏腑揉搓来排出毒素，促进血液循环，可以加易筋经研究院授课老师微信，我们将洗髓功吐纳教学视频完整版发送给你进行练习。同时在下一篇文章当中，我们会详细的介绍一下的洗髓功的具体练法，也就是根部垂吊。因为吐纳是为根部垂吊打基础。