很多洗髓功爱好者在网上搜索如何“如何自学洗髓功？”，“洗髓功能自学吗？”，“洗髓功自己可以练吗？”同时，易筋经研究院也遇到过很多洗髓功学员咨询这样的问题，那么在回答洗髓功的具体练法的同时，不禁要问，练习洗髓功的安全性你们了解吗？所以，在没有对于少林易筋洗髓功有一个全面的了解之前呢，尽量不要自己私自练习，可能会导致出现练伤的情况出现，因为这种情况不是个例，可以在网上看到很多因为个人在没有专业老师指导的情况下，私自盲目练习导致受伤的情况很多，所以，易筋经研究院建议各位洗髓功爱好者在确保安全的情况下进行练习。接下来，为各位洗髓功爱好者介绍一下洗髓功的具体练法。

有人认为易筋洗髓功就是单纯的根部垂吊，这种理解就很片面，因为少林易筋洗髓功是一个系统的练习，包括了站桩、吐纳、拍打、垂吊、打坐等环节。

易筋洗髓功的的核心就是根部垂吊，通过内肾带动外肾，起到强身健体的作用，可能大多数人都遇到过这种情况，漏神、漏气、漏精，漏神意思就是无法集中记忆力，无法集中思想，常见现象就是工作不专心，无法集中注意力，效率低下，身体疲乏等都是漏神的体现，漏气就是平时我们会感到身体有气无力，浑身没劲，无精打采这就是漏气现象，而漏精现象则更好理解了，可能很多人平时在小便时候，会有很多泡沫，也叫蛋白尿，有时也叫做漏精，以及糖尿病等，身体盗汗等现象都成为漏精，体现的表现。

而易筋洗髓功则是进行堵漏的，把身体的漏掉精气神的洞给补住，能够将精气神固住，也叫固精固气固神，然后再把身体元气补足，我们都知道都身体先天之气会随着年龄的增加越来越少，因为每天都在消耗，易筋洗髓功相当于一个加气站，能够把身体内的元气加满，当一个人的身体的元气充足之后，能够激发身体的自愈系统，因此我们平时就会增加免疫力，身体就会自然而然的少生病了。

洗髓功的具体练法主要包含以下几个环节，对于想如何自学洗髓功的学员来说可以了解一下。

洗髓功练习步骤包含了站桩功法，由于站桩是作为洗髓功的筑基功法，只有通过站桩让下盘稳固了，才能够在垂吊的时候，吊起百斤重物身体不会被甩走，同时，站桩能够提升气血循环，气冲病灶，站桩越练身体越结实。
洗髓功秘法吐纳我们在上一篇文章“洗髓功吐纳教学视频”重介绍了秘法吐纳的原理以及好处以及吐纳练习，大家可以参考这篇文章进行练习

根部垂吊作为核心功法，在进行练习的时候，也一定要注意安全，另外对于垂吊绳的绑法，规格，材质都有要求，以及根部垂吊的次数以及气是如何运，这些都是练习易筋洗髓功根部垂吊需要注意的一些事项。可以参考以前我们介绍的一篇练习洗髓垂吊功的具体练法的介绍。

经络拍打则通过练习易筋洗髓功之后，进行拍打散气的，由于练习完洗髓功根部垂吊之后，气血聚集在根部，经络拍打能够快速疏通经络气血。可以参考以前写的一篇经络拍打详细介绍。

禅定打坐的作用就是用于平衡阴阳和调节气血，在练习完洗髓功根部垂吊之后，阳气生发快，而且精力充沛，容易造成精力过剩睡眠不好，因此，在练完洗髓功垂吊之后，需要打坐半个小时左右调和阴阳平衡。

在练习根部垂吊时候，需要功力深厚的老师进行开筋点穴，打通下角通道，因为我们在练习洗髓功有个环节是易筋经六式，目的是为了拉筋，垂吊之前需要进行开筋点穴才能够吊起重物，开筋点穴主要是对经络进行疏通，未经开筋点穴切勿私自垂吊，以免对身体造成伤害，如果大家想了解开筋是开的哪几条筋，点的是哪些穴位，大家可以咨询在线老师获取答案。