端午安康！易筋经研究院总院和上海分院线下养生密训营于近日全面开启！
一年一端午，一岁一安康！这是一个不同寻常的端午节，广州疫情局势严峻，全民关注，此时免疫力就是战斗力！，所以报名学习我院易筋洗髓功的人络绎不绝。6月12日，易筋经研究院第254期易筋洗髓功线下养生密训营还未结束，第255期线下养生密训营已在上海火热开启……
站桩属于有氧运动，外形不动，五脏大动，心率逐渐降低而呼吸则越来越长，呼吸均匀耗氧量增加，对心脏病人和体力低下、重病初愈的人来说大有好处。
站桩到一定程度后，体内经络气脉将会全部打通，祛除湿邪，提升阳气，浑身通透。此外，站桩还能强健腿部和腰部力量，使下盘稳固，有助于后面练习下部行功。
易筋经六式是由古版易筋经十二式化繁为简提取的精华缩影，看似简单的六式，实质上暗藏很多养生秘法，它采用站式，使身体保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂放松，配合呼吸，舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨。
其好处，一方面可以帮助缓解肩颈腰腿疼痛，疏通经络，另一方面还能排出体内淤堵垃圾，充盈气血，以增强各个系统的新陈代谢和调节功能，使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。
少林易筋洗髓功采用的是逆式腹部呼吸法，通过一吸一呼的深呼吸，增加肺气，按摩五脏。吸气时，提肛缩阴，收紧小腹；吐气时，身心放松，肚子鼓起，通过长时间的练习可以聚集体内的气，最终让气在体内运行自如，行走全身，健康人练了可以更加强壮，患病的人练习可达到祛病延命的目的。
上述阐述的都是易筋洗髓功的基础功法，也被称为“筑基功法”，是易筋经研究院线下易筋洗髓功的必修之课，当然更有令人好奇和神秘的洗髓垂吊展示（只有亲临现场的师兄才能真正感到震撼哦~）。
人体内有十四经脉和无数个分支的脉络，又称奇经八脉，遍布全身，连接着人体五脏六腑，且每个经络上都有相应的穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关。垂吊功法练习之后，可沿着经络拍打可刺激不同的经络、穴位，使全身气血充盈，百脉皆通，以达到有病祛病、无病防身的作用。
拍打看似简单，但并不是随意胡乱拍打，首先我们要根据中医理论对经络穴位有一定的了解，其次拍打也要有一定的技巧，不然，起不到任何作用。
打坐需身、心、呼吸协调配合。打坐时的动作、姿势与调身有关；调息则与呼吸的出入有关。注意呼吸的出入，心自然而然会平静下来。心息相通，心自平静，从和平中涵养德性、德行，利乐自他。
打坐既可养身延寿，涵养心性，又可开智增慧。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后表明：“打坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可调理改善各种亚健康问题、心脏病和关节类疾病。”
希望本期参加学习的每一位师兄都能认真练习，把基础打好，能学有所成，学有所得，还自己一个健康的身体，进而拥有幸福人生。
