易筋洗髓之站桩运气

站桩，静中大动。

虽肢体运动量缩减，

但气血涌动，后背发热，阳气鼓动。

因后背有督脉和足太阳膀胱经，

当站桩到达气足神旺之时，

阳气会通达全身，气脉通畅，

自然百病不生。

易筋洗髓之拉筋补气

阳气者，精则养神，柔则养筋，

拉筋时，经络大开，气血灌入，

热源介入，加速气血运行，

当气血充足时，

肩周炎、颈椎病、腰间盘突出自然不药而愈。

易筋洗髓之吐纳得气

吐纳，意为吐故纳新，

吐出浊气，纳入清气，

气足可生血和精，

（这里说的气就是指元气、阳气）

精又化成气血精液，

而血液、津液需通过阳气的汽化作用，

营养全身，运作五脏六腑，

达到祛病延年的作用。

易筋洗髓之垂吊聚气

垂吊，是洗髓功最核心功法。

该功法以外肾带动内肾，

固肾精、强元阳、充气血，

可快速提升人体肾气，

通过对肾功能的提升，

进而激活五脏六腑先天之元气，

使人体最终达到健康状态。