秘法吐纳作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部，因为肺主气，所以通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。而气血津液又是脏腑正常生理活动的产物，受脏腑支配，同时它们又是人体生命活动的物质基础，一旦气血津液发生病变，不仅会影响脏腑的功能，亦会影响人体的生命活动。简单来说，通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。
同时吐纳能使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液再将氧气和营养素输送到全身细胞，有助于降低胆固醇、调节三高，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。