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抻筋拔骨

抻筋拔骨：内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，历代学者认为通过练习，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，从而达到强健体质的目的。